مواضيع مميزة

كيفية الحفاظ على الجهاز التنفسي   

            

  1. الإمتناع عن التدخين تحتوى السجائر على عديد من المواد المضرة بالصحة والمسبب لمرض السرطان ويؤدى التدخين إلى أضرارعديدة تؤثر فى العديد من أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الرئتين لذلك يجب الحرص على تجنب التدخين ومن آثار التدخين السلبية على الرئتين ما يلى  

1.تهيج القصبة الهوائية والحنجرة                          

2.زيادة خطر الإصابة بأضرار الرئة                      

3.حدوث ضرر دائم للحويصلات الهوائية فى الرئتين   

4.ضيق التنفس وانخفاض وظائف الرئتين الناجم عن تضيق الشعب الهوائية وزيادة إنتاج المخاط ضمن المسالك الهوائية فى الرئتين                             

5.تهيج وتضرر الرئتين نتيجة تثبيط القدرة على التخلص من السموم المتراكم فى الرئتين         

  1. 6. الحفاظ على رطوبة الجسم قد يتسبب الجفاف فى سماكة المخاط الموجود فى الرئتين وزيادة لزوجته مما يؤدى إلى إبطاء عملية التنفس وجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لذلك يساعد تناول كاميات كافية من الماء بشكل يومى على المحافظة على لزوجة ورقة السائل المخاطى بالإضافة إلى فوائده فى الحفاظ على وزن صحى                                             

7.الحفاظ على وزن صحى                                  

يجب الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتكامل والإلتزام به للتخلص من الوزن الزائد حيث يعمل الوزن الزائد على مضاعفة جهد الرئتين وانخفاض كفاءتها بسبب الضغط الحاصل على عضلات الجهاز التنفسي  

نصائح أخرى                                                  

هناك العديد من النصائح الأخرى التى تساعد على المحافظة على صحة الجهاز الصحى نذكر منها ما يأتى تجنب التعرض للأشخاص الذين يعانون من الانفلونزا أو أى نوع من أنواع العدوة الفيروسية الأخرى  

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام    

مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة الجهاز التنفسي بشكل دورى  

تجنب التعرض لتلوث الهواء                                 

تتناول المكملات التى تحتوى على فتيامين ب12وب6وحمض الفوليك بالإنكليزية  

ممارسة الرياضة                     

حيث أن ممارسة التمارين الرياضية  بشكل يومى ومنتظم يساعد على تسهيل عملية الهضم فالرياضة تعمل على تسهيل وتنشيط حركة الامعاء وبالتالى تحمى الإنسان من الإصابة بالتقصلات المعوية وكذلك الإسهال  

الإكثار من السوائل                       

يجب الإكثار من تناول السوائل من ماء وعصير طبيعية والشوربة تساهم بشكل كبير فى حماية الإنسان من الإصابة بالإمساك وسوء الهضم وذلك لأنها تعمل على تسهيل مرور الإنسان بالأمعاء وللسوائل دور هام فى تسهيل مرور الطعام فى الأمعاء وللسوائل دور هام فى عملية إذابة المعادن والفتينات وغيرهما من المغذيات كما ان تناول المشروبات الدافئة فى الصباح يعمل على تنشيط حركة الامعاء ويقى من الإمساك  

الإعتدال فى وجبات الطعام : يفضل تناول ست وجبات خفيفة وصغيرة بدلا من ثلاث وجبات دسمة كما ان الوجبات الكبيرة تسبب آلالام فى المعدة وكذلك تسبب الغازات والنفخة     

تنظيم أوقات تناول الطعام                                

من الأفضل تحديد مواعيد محددة لتناول وجبات الطعام فهذه الخطوة تحسن من عمل الجهاز الهضمى ويفضل الإلتزام بأوقات تناول الوجبات للوقاية من الجوع المفرط وبالتالى تناول كمية كبيرة من الطعام كما أن الإسترخاء يحسن من أداء الجهاز الهضمى           

الإمتناع عن التدخين                                        

مادة النكوتين الموجودة بالدخان تحفز إفراز المادة الهضمية المسببة لحرق المعدة كما ان التدخين سبب رئيسى فى حدوث الغازات والنفخة بسبب ابتلاع الهواء خلال التدخين  

النظافة : يجب الإلتزام بقواعد النظافة عن تناول الأطعمة . غسل الأيدي جيدا قبل تناول الطعام  

الإهتمام بنظافة الأكل قبل الإعداد وأثناء الإعداد وبعد الطهى                                                        

تنظيف الأسنان قبل وبعد الأكل لحمايتها من التسوس  

من المهم اتباع السلوك الصحى للوقاية من الديدان   

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *